Vitaminas y dejar de fumar

Vitaminas y dejar de fumar

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Resumen:
Si recientemente ha dejado de fumar, o si usted está a punto de embarcarse en un programa para dejar de fumar - ¡Felicidades! Ha dado los primeros pasos para mejorar la salud y un largo, vida más feliz.

Años de fumar puede tomar un buen precio en su fisiología y apariencia. Entre otras cosas, fumar en exceso causa la producción de radicales libres dañinos en el cuerpo.

Sin embargo, es posible revertir algunos de estos daños, y las vitaminas juegan un papel importante en la transformación de curación ...


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Cuerpo del artículo:
Si recientemente ha dejado de fumar, o si usted está a punto de embarcarse en un programa para dejar de fumar - ¡Felicidades! Ha dado los primeros pasos para mejorar la salud y un largo, vida más feliz.

Años de fumar puede tomar un buen precio en su fisiología y apariencia. Entre otras cosas, fumar en exceso causa la producción de radicales libres dañinos en el cuerpo.

Sin embargo, es posible revertir algunos de estos daños, y las vitaminas juegan un papel importante en el proceso de curación. Los antioxidantes encontrados en los compuestos vitamínicos puede eliminar la actividad de los radicales libres y restaurar su cuerpo a un estado saludable.

La vitamina C es un antioxidante que cada uno necesita para mantenerse sano, pero los fumadores tienen una necesidad especial de este compuesto. Fumar reduce el cuerpo de ácido ascórbico, por lo que un fumador se necesita hasta tres veces más vitamina C que el promedio no-fumador.

La vitamina C también ayuda al cuerpo a absorber el hierro, lo que significa más oxígeno en su torrente sanguíneo. Esta vitamina incluso contrarresta la ateroesclerosis, o endurecimiento de las arterias, causada por la inhalación de humo.

Fumar puede causar la pérdida de hueso asociada con el envejecimiento a suceder a un ritmo acelerado. Es de conocimiento común que el calcio trabaja para prevenir la pérdida ósea, pero ¿sabía usted vitamina C mejora su capacidad para absorber y utilizar el calcio?

Buenas fuentes de vitamina C son los cítricos, el brócoli, las fresas y col.

El ácido fólico es otro compuesto de vitamina importante, especialmente para los fumadores. Esta es una vitamina del complejo B, y es crucial para la salud pulmonar. Los estudios han demostrado que el aumento de la ingesta de ácido fólico puede reducir los síntomas de la bronquitis pulmonar y otras enfermedades relacionadas.

Consigue tu ácido fólico a través de jugo de naranja o cereales fortificados.

El tabaco también reduce el cuerpo de vitamina E de suministro. La vitamina E es un poderoso antioxidante que ofrece protección de los peligrosos radicales libres y puede ayudar al cuerpo a reconstruir.

De hecho, la investigación, incluso se indica que la vitamina E puede reducir el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. Fuentes naturales de vitamina E son los aceites, frutos secos, semillas, hígado, y las almejas.

Además de comer una dieta bien equilibrada, muchos médicos y especialistas en rehabilitación recomiendan que los fumadores y ex fumadores tomar un suplemento multivitamínico bueno para ayudar al cuerpo a recuperarse de los efectos devastadores del tabaco.