La nutrición, la salud de las vitaminas, los suplementos de la nutrición, la guía de nutrición

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La gente tiende a considerar de zinc cuando tienen un resfriado. Tomar suplementos de zinc y pastillas para no curar un resfriado, pero pueden estimular su sistema inmune de modo que si usted llega a desarrollar un frío que no durará siempre, o convertirse en una condición más grave.

Las ostras tienen el más alto contenido de zinc. Sin embargo, las carnes, como el hígado, el pollo y el pavo son también excelentes fuentes de zinc de manera que es raro que la gente tiene una deficiencia. Los productos lácteos también contienen niveles significativos de zinc. Los vegetarianos no consumen carne y están en mayor riesgo de deficiencia de zinc. En los adultos, una cantidad insuficiente de zinc en el cuerpo puede resultar en cambios en la condición de la piel y el cabello, y una pérdida de apetito. Los usuarios que pueden tener dificultad para absorber el zinc son las personas en el hospital que reciben los nutrientes a través de un tubo de alimentación, los alcohólicos, y las mujeres que toman píldoras anticonceptivas.

La cantidad recomendada de zinc que las personas deben consumir es de 15 miligramos. Esta cantidad se encuentra en la mayoría de las multivitaminas, así que si no consumen los alimentos que son fuentes de zinc o se ha descubierto que tiene un problema de absorción de zinc, tomar un multivitamínico debe ser suficiente para obtener la cantidad diaria recomendada (CDR) de zinc. El caso de tomar una multivitamina con zinc tiene sentido porque el zinc no se almacena en el cuerpo y se necesita el mínimo de todos los días.

El zinc se ha descubierto para ayudar a parejas con la fertilidad. Altas dosis de zinc (50 miligramos) puede resultar en un aumento en el semen. Los suplementos de cinc es especialmente beneficiosa en hombres que tienen un recuento bajo de espermatozoides. En las mujeres, los suplementos de zinc pueden hacer más probable que la concepción de que afecta los niveles de hormonas en el cuerpo.

Este método de tratamiento de fertilidad es aquella que no debe realizarse sin antes consultar a un médico. Altas dosis de suplementos de zinc puede afectar la capacidad del cuerpo para absorber el cobre, un mineral que es necesario que un sistema inmunológico saludable. Altas dosis de zinc también puede disminuir la cantidad de colesterol de alta densidad (bueno) en la sangre. Los suplementos de cinc no puede ser una buena idea si usted está tomando medicamentos.