Cuáles son saludables ácidos grasos omega-3 Fatty Acids suplementos de aceite de foca

Cuáles son saludables ácidos grasos omega-3 Fatty Acids suplementos de aceite de foca

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Resumen:
Omega-3 es el complemento de más rápido crecimiento en el mercado hoy en día. No todos los Omega-3 cápsulas o suplementos son creados iguales, y este artículo se explican los tres tipos: de lino, pescado y aceite de foca.


Palabras clave:
Los ácidos grasos omega 3, omega 3 suplementos de aceite de foca


Cuerpo del artículo:
Nuestros cuerpos requieren una dieta bien balanceada, que incluye ácidos grasos esenciales. Sin embargo, nuestro cuerpo puede fabricar sólo 1 de los 3 ácidos grasos esenciales que necesitamos, que es Omega 9. Nuestros cuerpos no pueden fabricar los ácidos grasos esenciales que necesitamos, así que tenemos que asegurarnos de que las numerosas fuentes disponibles están incluidos en nuestra dieta. Viendo que nuestras dietas son tan altos en Omega 6 ya, y muchos médicos sugieren que los omega 3: omega 6 en cualquier proporción es 1:20-1:40, donde debe estar en 1:1, la forma más sencilla de aumentar la su consumo de Omega 3 es con suplementos.

A continuación se muestra una explicación de los tres tipos de suplementos de Omega 3 disponible en el mercado hoy en día.

Aceite de Linaza

Aceite de linaza es una fuente no marinos de Omega 3 y Omega 3 contiene el llamado ácido alfa-linolénico (ALA), que el cuerpo necesita y no puede hacer por sí mismo. Varias otras fuentes de ALA no existen, sobre todo las nueces y semillas de cáñamo. Sin embargo, como el lino produce sólo ALA, que deberá convertirse en EPA y DHA por el organismo, no es una fuente efectiva de Omega 3 por los siguientes motivos:

· Convertir ALA en EPA y DHA no es muy eficiente, especialmente en lo que uno envejece
· Conversión corporal de los resultados de ALA en los bajos niveles de EPA y DHA
· Aceite de lino no contiene DPA, el principal componente de tercero de Omega 3
· Aceite de lino es rico en omega 6, algo que nuestro cuerpo no necesita

La tasa estimada de ALA a EPA y DHA conversión varían entre el 5% al 25%. Esto significa el fin de obtener cantidades suficientes de EPA y DHA, uno tendría que consumir 5 a 6 veces más ALA que lo haría si usted fuera a utilizar el aceite de pescado solo.

El aceite de pescado

Si usted es comer pescado o consumir suplementos de aceite de pescado, se sabe que contienen numerosos beneficios de salud, especialmente las especies grasos que son fuentes ricas en ácidos grasos Omega 3. Beneficios comprobados van desde la disminución de los triglicéridos y la presión arterial y el riesgo de enfermedades del corazón, a los efectos más sutiles de la reducción de la inflamación crónica. Los aceites de pescado proporcionan una fuente directa de EPA y DHA. Hay, sin embargo, algunos problemas con los aceites de pescado:

· Alto contenido de omega 6
· Los bajos niveles de DPA
Peces · son susceptibles a los contaminantes químicos y dioxinas en el agua

Sello de aceite

Aceite de foca es una de las mejores fuentes y más directa de la EPA, DHA y DPA, el tercer componente de Omega 3. Mientras DPA está presente en algunos pescados y aceites de pescado, los niveles son mucho más bajos que el aceite de foca, alrededor de 1 / 5. Seal es el petróleo ha sido determinado como la mejor fuente de Omega 3 por las siguientes razones:

· Aceite de foca contiene los niveles más altos de la DPA (hasta 10 veces más que los aceites de pescado)
· Es químicamente similar a la Omega 3 que se encuentra en nuestros cuerpos
Sellos · puede filtrar impurezas químicas mejor que el pescado

A diferencia de los de lino y aceite de pescado, aceite de foca sólo tiene trazas de omega 6, y puede ser uno de los mejores suplementos de Omega 3 para reducir el desequilibrio de Omega 3: Omega 6.