Vitamina C

Vitamina C

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Resumen:
Probablemente, el más hablado de la vitamina es la vitamina C. La mayoría de las personas asocian con zumo de naranja, suponemos que le ayudará a mantenerse saludable, y que saben poco más acerca de esta vitamina famosas y fascinantes.

La verdad es que la vitamina C es necesaria para todos los seres humanos. Vital en la producción de colágeno, que también ayuda a proteger a otras vitaminas liposolubles y ácidos grasos en el proceso de oxidación. También se ha utilizado para tratar la deficiencia de hierro y pueden presentar y curar el escorbuto.

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Probablemente, el más hablado de la vitamina es la vitamina C. La mayoría de las personas asocian con zumo de naranja, suponemos que le ayudará a mantenerse saludable, y que saben poco más acerca de esta vitamina famosas y fascinantes.

La verdad es que la vitamina C es necesaria para todos los seres humanos. Vital en la producción de colágeno, que también ayuda a proteger a otras vitaminas liposolubles y ácidos grasos en el proceso de oxidación. También se ha utilizado para tratar la deficiencia de hierro y pueden presentar y curar el escorbuto.

Entonces, ¿qué sucede si usted no consume suficiente vitamina C? En casos extremos, puede provocar la enfermedad de escorbuto. Rara vez se ve hoy en día, excepto en los alcohólicos que no consumen muchas calorías de otros, hace que los dientes móviles, encías sangrantes, heridas de color púrpura, dolor articular, deterioro muscular, y un sinfín de otros problemas.

Para aquellos que piensan que no pueden obtener suficiente vitamina C, la buena noticia es que es fácilmente disponible en forma de muchos alimentos comunes. Si le gusta la fruta, puede picar un limón, pomelo, naranja, o de otros cítricos. Si usted está en el estado de ánimo de verduras, un pimiento verde, patata o tomate se encuentran entre los lotes alarde de esta vitamina importante. Aunque muchos de los nutrientes de la vitamina se dañan durante el picado o la cocina, la buena noticia es que hay suficiente vitamina C en estos alimentos de modo que todavía recibirá más de los requerimientos diarios que es de 60 a 90 miligramos al día.

Hay casos en que los individuos deben aumentar su consumo de vitamina C. Las mujeres embarazadas puede ser que desee optar por que el vaso más de jugo de naranja en vez de un refresco. Los fumadores también deben doblar en su vitamina C, ya que muchos de los que es negado por ese hábito poco dañina.

Si usted es muy exigente con lo que consume, es posible que desee tomar un suplemento de vitamina C como parte de su dieta. Soluble en agua, estos se pueden encontrar en cualquier supermercado o farmacia. Bastante barato, son tan eficaces como las vitaminas que obtendrían a través del consumo de alimentos naturales.