¿Por qué debe usted tomar vitamina B?

¿Por qué debe usted tomar vitamina B?

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Resumen:
¿Por qué debe usted tomar vitamina B?


Palabras clave:
La vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3


Cuerpo del artículo:
La vitamina B se refiere al grupo de vitaminas importantes que son esenciales para el cuerpo para liberar energía de las grasas, proteínas y carbohidratos. Estas vitaminas son:

1. Vitamina B1 (tiamina) que se encuentra en el pan, carne de cerdo y pan integral. Ayuda con la digestión, el crecimiento, y mantiene los nervios sanos.

2. Vitamina B2 (riboflavina), que es muy importante para el cuerpo para producir glóbulos rojos que se encuentra en la carne roja, champiñones, leche, etc

3. Vitamina B3 (niacina) que es esencial en la conversión de los alimentos o suplementos en la energía. Que ayuda al sistema digestivo, la piel y los nervios de forma que puedan funcionar con normalidad.

4. Vitamina B6 (piridoxina), que desempeña un papel esencial en el mantenimiento de las células rojas de la sangre del cuerpo. También es importante en la producción de anticuerpos y los tejidos nerviosos.

5. La vitamina B9 (ácido fólico), que se encuentra en las frutas frescas, plantas verdes, la levadura y el hígado. Es importante para la división y el crecimiento de las células.

6. Vitamina B12 (ácido pantoténico), que es esencial para el cuerpo para liberar energía de las proteínas, las grasas y carbohidratos. También juega un papel importante en el desarrollo del sistema nervioso central y la creación de la célula.

Hay muchas razones por qué la gente debe tomar vitamina B, y estos son los siguientes:

1. La vitamina B1 también conocida como tiamina es considerado el tipo más importante de la vitamina B en la actualidad. Es anti-beriberi neuríticas y anti-. También promueve el crecimiento, estimula la acción del cerebro, los músculos y las salvaguardias que protegen el corazón. Sin él, el sistema nervioso no funciona bien. De tiamina mantiene conteo de glóbulos rojos, promueve una piel sana, y mejora la circulación. Sus beneficios también incluyen la protección contra el envenenamiento por plomo y la prevención de la retención de líquidos que se relaciona con enfermedades del corazón.

Las fuentes de tiamina

Para evitar la deficiencia de vitamina B1, incluir cereales integrales, avena y arroz a la dieta. Además, tome algunas piñas, carne de cerdo, y los frutos secos para mantener el suministro de tiamina.

2. Vitamina B2 o riboflavina es esencial en la formación de anticuerpos y glóbulos rojos. Sin ella, las mujeres embarazadas pueden correr el riesgo de la salud del feto en desarrollo. Además, la riboflavina es importante para mantener una buena visión y el tejido de construcción.

Fuentes de riboflavina

Para evitar que el feto sano y mantener la buena vista, comer algunos productos lácteos, pescado, brócoli, espárragos, carnes magras, espinaca, y las aves de corral.

3. Vitamina B3 o niacina también es importante en la conversión de grasas, carbohidratos y proteínas en energía. También ayuda al sistema digestivo a funcionar normalmente y que promueve la salud de nervios y piel. La deficiencia de niacina puede llevar a perder de apetito, debilidad muscular, problemas de piel, y la indigestión.

Fuentes de niacina

Para mantener con energía y saludable, comer el hígado de res, atún, sardinas, cereales, corderos, sardinas, etc

4. La vitamina B6 o piridoxina mantiene saludables los sistemas nervioso e inmunológico. También combate las enfermedades del corazón conocidas, mantiene la producción hormonal normal, y lo más importante, mantener los glóbulos rojos se conviertan en peligrosos coágulos sanguíneos.

Las fuentes de piridoxina

Mantener el corazón sano comiendo cereales fortificados, las aves, algunas verduras y frutas, soya, germen de trigo, y el pescado.

5. La vitamina B9 o ácido fólico ha atraído más la atención cuando fue demostrado ser esenciales para las mujeres embarazadas. Asegura feto sano por mantenerla fuera de los defectos del tubo neural. Además, también mantiene el corazón sano al reducir los niveles de homocisteína.

Las fuentes de ácido fólico

Tener un bebé sano y el corazón con sólo comer granos, carne, frijoles, vegetales, frutas y productos lácteos.

6. La vitamina B12 o ácido pantoténico es muy importante para la reproducción, el crecimiento y la función fisiológica normal. La deficiencia de vitamina B12 puede conducir a retraso mental, discapacidades funcionales, y la muerte súbita.

Fuentes pantoténico

Permanezca sano comiendo batata, setas, yogurt, aguacate, langostas y carnes de órganos.

La vitamina B es muy importante para que el cuerpo funcione bien. Conociendo su beneficio puede mejorar la salud e incluso salvar vidas.