los beneficios de la vitamina C, los hechos sobre la vitamina C, los hechos sobre la vitamina C

los beneficios de la vitamina C, los hechos sobre la vitamina C, los hechos sobre la vitamina C


Cuerpo del artículo:
Los hechos reales sobre los beneficios de la vitamina C puede sorprender. En primer lugar lo que es la vitamina C? La vitamina C es una vitamina soluble en agua. A diferencia de las vitaminas solubles en aceite, como A y E, vitamina C no puede ser almacenada por el cuerpo. Puesto que la vitamina C no es almacenada por el cuerpo, debemos hacerlo de nuestra dieta o de suplementos.

Pero no se puede Nuestros cuerpos apenas producir vitamina C?

Excelente pregunta! La mayoría de los animales tienen la capacidad de hacer su propia vitamina C. Y hacer que lo hacen ... mucho de ello. Se estima que si tuviéramos la capacidad de hacer nuestra propia vitamina C, se haría entre los años 3000 menos 10,000 mg cada día ... y de 3 a 4 veces esa cantidad si se nos había subrayado por la infección.

Desafortunadamente, los seres humanos junto con cobayos, murciélagos de la fruta y los gorilas son los únicos mamíferos que necesitan ingerir nuestra dosis diaria de vitamina C. La vitamina sólo los humanos tenemos la capacidad de hacer es la vitamina D. .. y necesitamos la luz del sol que nos ayude a hacer eso.

Algunos datos muy interesantes acerca de la vitamina C han surgido en los últimos años. En primer lugar, la vitamina C, junto con la Coenzima Q10 (CoQ10), han sido llamada la más esencial de los "nutrientes esenciales". Es decir, sin un suministro adecuado de estos dos, se muere. Tal vez no hoy o mañana, pero sin duda años antes que la gente con niveles óptimos de ambos en sus cuerpos.


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Recuerda las historias de los marineros de la antigüedad y la enfermedad que contrajo durante los largos viajes llamada escorbuto? El escorbuto era nada más que no tener suficiente vitamina C en sus cuerpos. Sin un suministro adecuado de vitamina C, los vasos sanguíneos no tienen colágeno suficiente para repararse a sí mismos. Algunos de estos marineros, literalmente, murió desangrado a través de grietas en las paredes de los vasos sanguíneos.

Afortunadamente, en 1747 un médico escocés consiguió una pista sobre la vitamina C y cítricos vinculada con una menor incidencia del escorbuto. Hacia el final de ese siglo, los británicos comenzaron a enviar a lo largo de jugo de limón, con sus marineros en los viajes largos. Ahora sabes por qué los marineros británicos se les llama "ingleses."


Datos sobre la vitamina C y sus características antioxidantes


Si usted ha leído la sección de mi sitio en los hechos acerca de la vitamina E, sin duda ha leído acerca de lo que es un antioxidante. Si no podemos revisar rápidamente.

Las células de su cuerpo están bajo mucho estrés ... el estrés oxidativo. El estrés oxidativo se produce cuando las moléculas altamente inestables llamadas radicales libres vagan libremente por todo su cuerpo.

Los radicales libres son un subproducto no sólo de los procesos metabólicos normales de las células, sino también su entorno ... cosas tales como la contaminación del aire, la exposición al sol, exposición a productos químicos industriales, el ozono, el óxido nitroso (del auto de escape), el humo del cigarrillo, el consumo de alcohol y así sucesivamente.

Los radicales libres de las membranas celulares y daños del ADN y puede resultar en cambios en su vida las células que causan enfermedades que amenazan la crónica en el camino. Cuando las células están siendo dañados por estos radicales libres, decimos que sus células están experimentando estrés oxidativo ... y uno de los hechos acerca de la vitamina C es que es un antioxidante importante y pueden neutralizar los radicales libres y el daño a las células que causan el estrés oxidativo.


Datos sobre la vitamina C y la enfermedad cardíaca


Uno de los hechos acerca de la vitamina C que nos parece más significativo es el papel de la vitamina C desempeña en la producción de colágeno.

El colágeno es una proteína. Es el tejido conectivo que sostiene nuestros cuerpos juntos y nos impide caer aparte. El colágeno se encuentra en su piel, huesos, ligamentos, tendones, hígado, cartílago, médula ósea y vasos sanguíneos.

El colágeno es esencial para la reparación de nuestros cuerpos. Sin colágeno nuestros cuerpos no se curan. Y sin vitamina C no hacemos colágeno.


¿Qué producción de colágeno tiene que hacer con la enfermedad cardíaca?


Recordar los hechos acerca de la vitamina C por encima y los marineros con escorbuto? Que no recibía nada de vitamina C. Por eso, cuando los vasos sanguíneos agrietados, no se estaba produciendo colágeno para reparar las grietas.

¿Por qué los vasos sanguíneos grieta en el primer lugar? Así lo consideren. Su corazón late más de 4000 veces cada hora. Eso es 96.000 veces al día y 35.040.000 veces cada año (sí que es millones de dólares)! Los vasos sanguíneos de su corazón se aprieta y se lanzó de que muchas veces también.

Imagina que estás de atropellar a una manguera de jardín por el que se en su camino de entrada que en muchas ocasiones. ¿Cree usted que pronto podría desarrollar algunas grietas?

Aunque su cuerpo tiene un tiempo difícil la reparación de las grietas en la ausencia total de vitamina C (y por tanto el escorbuto), la mayoría de la gente en el mundo desarrollado obtener suficiente vitamina C para mantener a raya el escorbuto ... pero no mucho más.

El problema es que, como este sub-cantidad óptima de vitamina C en su cuerpo está reparando con el colágeno, no es más que suficiente. El hígado se determina que las reparaciones no se hacen lo suficientemente rápido y se pone a punto de producir una forma especial de LDL, llamado lipoproteína-a.

Lipoproteína-a es muy pegajosa y actúa como una masilla para rellenar las grietas que la falta de colágeno dejado atrás. Gran derecho? Escape parado.

Bueno, la fuga se ha detenido, sí, pero ser tan pegajoso como es, lipoproteína-a las capturas y las colas por todos los demás LDL (colesterol malo) que flota por. Esta acción resulta en la acumulación de placa dentro de las paredes del recipiente y, eventualmente, puede cerrar los vasos sanguíneos ... y todos sabemos lo que eso significa!


Datos acerca de la vitamina C y el colesterol


La vitamina C puede reducir el colesterol? Una relación se ha demostrado experimentalmente entre los altos niveles de vitamina C y los bajos niveles de colesterol. Un artículo aparecido en la Biblioteca Nacional de Medicina de la muestra que la vitamina C ofrece el mismo mecanismo para inhibir la producción de colesterol como lo hacen las estatinas reducen el colesterol.

La Asociación Americana del Corazón también informó de que la vitamina C redujo el colesterol LDL en los niños con predisposición al colesterol alto.

Los hechos sobre la vitamina C también muestran que la vitamina C reduce el colesterol sin los peligrosos efectos secundarios de estos medicamentos con estatinas. Los medicamentos de estatinas han demostrado inhibir la producción de otro nutriente esencial llamada Coenzima Q10 (CoQ10). Disminución de los niveles de resultado de CoQ10 en la miopatía muscular significativa (desgastado). Y puesto que el corazón es un músculo, las estatinas se han relacionado con Insuficiencia Cardiaca Congestiva (ICC).


Más datos sobre la vitamina C


La vitamina C se ha demostrado que reducen la presión arterial, reducir el riesgo de Alzheimer cuando se toman con la vitamina E y reducir sus probabilidades de tener un derrame cerebral.

¿Por qué es eso? Recordar los hechos acerca de la vitamina C por encima como un antioxidante? Bueno, la mayoría de los investigadores coinciden en que las poderosas propiedades antioxidantes de vitamina C son los responsables. Al neutralizar las células de los efectos dañinos radicales libres que corren por su cuerpo, la vitamina C trabaja para mantener a las células sanas y libres de daños. Y si sus células están sanas, que son saludables!

La vitamina C también es conocida por proteger el sistema inmunológico. La vitamina C ayuda en la fabricación de células de sangre blancas. Los glóbulos blancos destruir los virus y bacterias.

Asimismo, recuerda los hechos sobre la vitamina C como ayuda en la fabricación de colágeno? Bueno colágeno es el tejido conectivo que sostiene nuestra piel juntos, nuestra piel es lo que mantiene a los agentes patógenos en el primer lugar.

Sí, pero bebo mi vaso de jugo de naranja todos los días ... Bueno casi

¿Cuáles son los hechos acerca de la vitamina C sobre la cantidad que usted debe tomar? Pues que quiere usted a creer? El funcionario de Gobierno de los EE.UU. RDA para la vitamina C es de 60 a 90 mg. Algunos podrían argumentar que este nivel no hace más que evitar el escorbuto. También sostienen que estos niveles no hacer nada para evitar crónica, a largo plazo, las enfermedades debilitantes.

Un artículo en el diario americano de los informes de la nutrición clínica en un estudio realizado sobre las vitaminas antioxidantes y el riesgo de enfermedad coronaria. El estudio analizó a las 9 de otros estudios que incluyeron la participación de la escuela de Harvard de Salud Pública y Universidad de Tel Aviv, Tel Aviv, Israel.

Conclusiones: "Los resultados sugieren una menor incidencia de enfermedad coronaria grave (enfermedad coronaria), eventos en la ingestión elevada de suplementos de vitamina C".

¿Qué tan alto es la ingesta diaria de vitamina C de los 293.172 pacientes durante el estudio de estos diez años? Por encima de 700 mg!

Ok, pero es la vitamina C de seguridad?

En un artículo titulado "Las vitaminas E y C son de seguridad en una amplia gama de tomas", publicado en el Diario Americano de Nutrición Clínica, un gran estudio concluyó que los suplementos de vitamina C de hasta 2000 mg al día son seguros para la mayoría de los adultos. Que superen este límite podría provocar diarrea leve o malestar gastrointestinal.