Recibiendo suficiente vitamina B

Recibiendo suficiente vitamina B

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Resumen:

Con todos los informes negativos sobre la carne de cerdo, es difícil creer que hay algo bueno en beneficio de comer la carne.

Palabras clave: nutrición, de múltiples vitaminas

Cuerpo del artículo:

Con todos los informes negativos sobre la carne de cerdo, es difícil creer que hay algo bueno en beneficio de comer la carne. Carne de cerdo es una gran fuente de numerosos nutrientes. Los nutrientes son las vitaminas B para la carne de cerdo que proporciona la mejor fuente. Los informes negativos sobre la carne de cerdo se asocian con el alto contenido de grasa saturada de algunos cortes de la carne. Con la atención en la alimentación saludable, los productores de carne de cerdo se esfuerzan por ofrecer cortes más magros de carne de cerdo que son comparables a la carne de vacuno en la cantidad de grasas saturadas. Carne de cerdo contiene una cantidad importante de hierro, zinc, potasio, fósforo y magnesio. Estas vitaminas y minerales son importantes para la función adecuada del cuerpo, tales como los huesos fuertes, la energía y el equilibrio hídrico. La vitamina B, en particular, existen en la carne de cerdo en cantidades comparables a otros alimentos. Una porción de 3 onzas de carne de cerdo contiene tanto como la mitad de la cantidad de tiamina que usted necesita en el día. También hay cantidades importantes de riboflavina (B2), niacina (B3) y piridoxina (B6). Cada una de las vitaminas del complejo B sirve un propósito específico, pero en conjunto contribuyen a la buena salud general. Desde la carne de cerdo es una gran fuente de vitaminas del grupo B, tiene sentido que usted debe incluir en su dieta. Si usted tiene una aversión a la carne de cerdo o prefiere no consumir esta carne, hay otras excelentes fuentes de vitaminas B, incluyendo granos integrales y frutos secos. La suplementación es también una buena idea si su dieta no le proporciona las vitaminas B que necesita. Si bien una multivitamina que contiene todas las vitaminas del grupo B es una buena opción, los expertos médicos recomiendan que las personas que son más de 55 años se centran en la vitamina B-12. Los estudios muestran que de todas las vitaminas del grupo B, B-12 es el que el sistema de las personas de edad avanzada pueden no ser capaces de procesar de manera adecuada. Hay muchas vitaminas específicamente formulado para las personas de edad avanzada que contienen 25 microgramos recomendado de vitaminas B-12 que requiere este grupo de edad. Aunque los informes relacionados con los beneficios de los suplementos de vitamina B son positivos, se recomienda siempre discutir sus preocupaciones en materia de salud con alguien que está entrenado en la medicina y que conoce su estado de salud de fondo. La mayoría de las vitaminas B no están asociados con la toxicidad, pero cantidades excesivas de tomar cualquier vitamina es imprudente.