Beneficios y deficiencias de vitaminas

Beneficios y deficiencias de vitaminas

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Resumen:

El artículo dice a usted acerca de los beneficios para la salud de las vitaminas, se analizan las deficiencias y cómo utilizarlos para mantenerse sano!

Palabras clave: vitaminas, la nutrición, las prestaciones

Cuerpo del artículo:

Las vitaminas son compuestos que se encuentran en los alimentos, que nos ayudan a estar en forma y saludable. Estos compuestos orgánicos ayuda en el funcionamiento de los diversos sistemas metabólicos de nuestro cuerpo. Las vitaminas se encuentran naturalmente en los diversos alimentos que consumimos y también podemos obtener las vitaminas en forma de suplementos vitamínicos. Las vitaminas también ayudan a proteger nuestro cuerpo de enfermedades e infecciones. Las vitaminas son también esenciales para la formación de diversas enzimas y las hormonas del cuerpo que controlan las actividades metabólicas tales como la digestión, la circulación etc excreción Existen alrededor de once tipos de vitaminas, que son esenciales para el cuerpo humano. La vitamina A es esencial para el buen funcionamiento de nuestro ojo y también actúa como un oxidante de lucha contra la prevención de determinadas reacciones químicas de oxidación, que causan daño a nuestro cuerpo. De vitamina A puede obtenerse de los vegetales de hoja verde, brócoli, zanahoria, batata, calabaza, papaya etc El grupo de vitaminas B incluyen tiamina, riboflavina, niacina, ácido fólico, biotina y cianocobalamina. Estos son esenciales para el buen funcionamiento de nuestro sistema nervioso y para la conversión de alimentos en la energía por el organismo. También es esencial para el buen funcionamiento de las diversas actividades metabólicas de nuestro cuerpo. La vitamina B se encuentra disponible a partir de granos enteros, frijoles, pescado, carne magra, frutas y verduras, frutos secos, nueces, leche, huevo, soja, etc Vitamina B-12 sólo puede obtenerse de fuentes animales como el hígado, huevo, carne, quesos etc vitaminas del grupo B son esenciales para el metabolismo de aminoácidos, el metabolismo de nitrógeno, y para la piel sana. La vitamina C puede ser obtenido a partir de cítricos como limón, lima dulce, naranjas, uvas, pomelo etc vitamina C es esencial para la prevención de enfermedades e infecciones. También ayuda en la absorción de hierro. La vitamina D puede obtenerse de la luz solar. Es esencial para los huesos y los dientes. También es necesario para el crecimiento de nuestro cuerpo. La vitamina E es un antioxidante esencial. Puede ser obtenido a partir de granos enteros, espárragos, germen de trigo, maíz, vegetales de hoja verde y las semillas. Si no toma una dieta nutritiva es posible que sufren de deficiencia de vitamina problemas de salud. La falta de vitamina A puede causar problemas relacionados con la vista como la ceguera nocturna. La insuficiencia de vitamina B puede causar enfermedades como el beriberi, anemia, mala resistencia a las enfermedades, etc La falta de vitamina C causa sangrado encías, debilidad, pérdida de apetito, cansancio etc insuficientes de vitamina D causa la deformación de los huesos y los dientes. Deficiencia de vitaminas en los alimentos conduce a la mala salud. Una manera efectiva de llenar los vacíos nutricionales debido a la mala alimentación es el uso de suplementos vitamínicos. Estos suplementos vitamínicos nos pueden ayudar a impulsar nuestro sistema inmunológico y crear resistencia. Siempre es mejor tomar vitaminas en su conjunto a partir de fuentes de alimentos en lugar de vitaminas de síntesis. Tomando vitaminas de síntesis es más como un medio de tomar vitaminas y trata a nuestro cuerpo natural y sintética de vitamina diferente. Es esencial proporcionar a nuestro cuerpo con nutrientes naturales para la protección de diversos órganos y funciones corporales. Nuestro cuerpo necesita vitaminas en su conjunto, que se encuentran naturalmente en los alimentos tales como granos, hortalizas y frutas en lugar de suplementos vitamínicos. Nuestro cuerpo utiliza la vitamina naturales de manera más eficiente que la síntesis de vitamina.