Para duradera y saludable Ojos Visión

Para duradera y saludable Ojos Visión

Palabras: 612

Resumen:

Las vitaminas son una necesidad absoluta para la visión clara y de larga duración sanos los ojos, un órgano más preciado del cuerpo humano. Vitaminas encabezan la lista de los nutrientes necesarios para la buena vista, pero no son los únicos - los minerales y otros ingredientes que también son esenciales para los ojos y que hermosa visión clara. En este artículo se hablará acerca de las fuentes de estas vitaminas esenciales y nutrientes.

Palabras clave: Ojo vitaminas; la degeneración macular asociada a suplementos; la degeneración macular asociada a la nutrición, las vitaminas para la degeneración macular

Cuerpo del artículo:

Coma muchas espinacas (lleno de beta caroteno), cítricos (para vitamina C), nueces (de la vitamina E) y el sector de la carne magra (de zinc) ahora. Una dieta consistente orgánicos de tales alimentos puede reducir el riesgo de pérdida de la visión en un 35 por ciento de las personas entre 70 y 85 años de edad, según un nuevo estudio en el Journal of the American Medical Association. Alimentos llenos de la clase de antioxidantes ayudan a combatir antes mencionados relacionados con la edad una enfermedad ocular llamada degeneración macular, que es la principal causa de ceguera en las personas mayores. Antioxidantes contrarrestar los efectos de la oxidación de los tejidos y la estructura de los ojos. El cuerpo trata de contrarrestar los efectos de la oxidación por la producción y utilización de antioxidantes como las vitaminas se encuentran en. Los siguientes Vitaminas se han encontrado para mejorar, proteger y apoyar la salud ocular;• Vitamina Cse encuentran en las frutas y hortalizas, tales como naranjas, fresas, rosa mosqueta y el brócoli, reduce la presión en el glaucoma, frenar el deterioro de la degeneración macular, y reducir el riesgo de cataratas. • Vitamina A se encuentran en la zanahoria, la batata, el hígado y puede reducir el riesgo de cataratas y ceguera nocturna. Su deficiencia puede causar ceguera, úlceras y la córnea. • Vitamina se encuentran en muchos frutos secos, como almendras y avellanas, utiliza sus propiedades antioxidantes para reducir el riesgo de degeneración macular y las cataratas. Además de vitaminas, minerales , desempeñan un papel vital en mantener y mejorar la vista. Los minerales son compuestos inorgánicos (libre de carbono) que realmente metabolizar las vitaminas en el cuerpo. Ayudan a mantener el flujo de información (electricidad) son necesarios para cada elemento. Algunos minerales y compuestos que se considera crucial para la salud de los ojos son: zinc (que se encuentran en las carnes rojas, trigo, ostras), selenio (mariscos, frutos secos y levadura); luteína (espinacas y la col verde - reduce los ojos secos), los bioflavonoides ( cítricos, arándano y fresas - mejorar la visión nocturna), pigmentos carotenoides (rojo, naranja y amarillo, las frutas y vegetales, vegetales de hoja verde - evita la degeneración macular y las cataratas) Lo ideal sería que todos los antes mencionados nutrientes estén presentes normalmente en los alimentos disponibles. Pero ese no es el caso, ya que las prácticas agrícolas modernas - leer pesticidas y fertilizantes - y el agotamiento de los nutrientes en el suelo se ha traducido en frutas y verduras no es tan rica en vitaminas y minerales. Por lo tanto, la necesidad de que los complementos alimenticios y los "alimentos orgánicos". Pero no todos pueden tener los alimentos ecológicos; por falta de dinero o por falta de acceso, por lo que una Suplemento de vitamina es una buena opción para obtener los nutrientes que faltan y evitar potencialmente peligrosas enfermedades como la degeneración macular1. Arándano - Arándano es una hierba utilizada tanto para la salud ocular y gastrointestinal. Contiene ingredientes activos llamados Anthocyanidin bioflavonoides, que son antioxidantes que ayudan a mejorar el flujo de sangre a través de los capilares en los ojos. También es utilizado para el tratamiento de la retinopatía diabética y la degeneración macular. 2. Uva - uva mejora la circulación periférica en los ojos, y también refuerza los capilares. 3. Eyebright - Eyebright hace un gran ojo remedio casero. Es excelente para dolor en los ojos, y tiene un anti-inflamatorio y calmante de acción. 4. Ácidos grasos omega-3- Investigación de Facultad de Medicina de Harvard ha encontrado que la adopción de los aceites omega-3 reduce la posibilidad de secarse los ojos. Trate de tomar de 3 a 6 gramos de un buen suplemento de aceite de pescado de calidad a diario. Ahora Alimentaria lleno de todos estos nutrientes son fácilmente disponibles. Ellos se ayudan, pero es importante señalar que se debe tener cuidado mientras la determinación de las cantidades. Si se refiere a la salud son un factor, consultar a un dietista o un médico puede ser prudente. Para saber más sobre los suplementos vitamínicos y nutrientes esenciales para la salud ocular