Con los beneficios de complementar Creatina

Con los beneficios de complementar Creatina

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Resumen: En el cuerpo, la creatina se convierte en una molécula llamada "phosphocreatine" que sirve de depósito de almacenamiento de energía rápida. Phosphocreatine es especialmente importante en los tejidos como los músculos voluntarios y el sistema nervioso que periódicamente requieren grandes cantidades de energía.

Palabras clave: de creatina, la creatina en polvo, kre-alkalyn creatina, monohidrato de creatina

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¿Qué es la creatina? La creatina es un aminoácido (los aminoácidos son los elementos constitutivos de las proteínas) que se hace en el cuerpo por el hígado y los riñones, y se deriva de la dieta a través de la carne y productos animales. Creatina (monohidrato de creatina) es incoloro, cristalino, sustancia utilizada en el tejido muscular para la producción de phosphocreatine, un factor importante en la formación de trifosfato de adenosina (ATP), la fuente de energía para la contracción muscular y muchas otras funciones en el cuerpo. ¿Qué es lo que normalmente hace la creatina en el cuerpo? En el cuerpo, la creatina se convierte en una molécula llamada "phosphocreatine" que sirve de depósito de almacenamiento de energía rápida. Phosphocreatine es especialmente importante en los tejidos como los músculos voluntarios y el sistema nervioso que periódicamente requieren grandes cantidades de energía. ¿Por qué los atletas tomar creatina? Los estudios han demostrado que la creatina puede aumentar el rendimiento de los deportistas en actividades que requieren rápidas ráfagas de energía, tales como sprinting, y puede ayudar a los atletas a recuperarse más rápido después de gastar ráfagas de energía. La creatina es mejor para el fisicoculturista graves. Que ayuda a aumentar la masa muscular, en lugar de resistencia muscular, así que no es muy adecuado para los atletas que participan en actividades de resistencia. Sin embargo, el aumento de la masa muscular puede ser debido a la retención de agua y no un aumento en el tejido muscular. ¿Por qué he estado oyendo mucho sobre la creatina y neuromusculares? Dos estudios científicos han indicado que la creatina puede ser beneficiosa para los trastornos neuromusculares. En primer lugar, un estudio financiado por la MDA M. Flint Beal investigador del Centro Médico de la Universidad de Cornell demostró que la creatina fue dos veces tan eficaz como los medicamentos recetados riluzol en la ampliación de la vida de ratones con la enfermedad degenerativa neuronal esclerosis lateral amiotrófica (ALS, o de Lou Gehrig enfermedad). En segundo lugar, un estudio realizado por investigadores canadienses Tarnopolsky Marcos y Joan Martin de Centro Médico de la Universidad de McMaster en Ontario encontró que la creatina puede provocar aumentos modestos de la fuerza en las personas con una variedad de trastornos neuromusculares. Beal del trabajo fue publicado en marzo de 1999 de Nature Neuroscience y en el segundo documento se publicó en marzo de 1999 de Neurología. Quiero empezar a tomar creatina - ¿Es seguro? En su mayor parte, los atletas no han experimentado efectos secundarios adversos de tomar creatina, aunque recientemente ha habido algunos informes de daño renal vinculada a la utilización de creatina. Coherente toxicidad no se ha informado en los estudios de la administración de suplementos de creatina. La deshidratación también se ha informado de que un problema teniendo la creatina. Los atletas suelen tener una "dosis de carga" de 20 gramos de creatina al día durante cinco o seis días, y luego continuar con una "dosis de mantenimiento" de 2 a 5 gramos de creatina al día después. ¿Cuáles son los efectos secundarios? Poco se sabe acerca de efectos secundarios a largo plazo de la creatina, pero no ha sido coherente toxicidad en los estudios de la administración de suplementos de creatina. En un estudio de los efectos secundarios de la creatina, la diarrea fue la más comúnmente reportado efectos adversos de la administración de suplementos de creatina, seguido por el músculo cramping.18 Algunos informes indican que los riñones, el hígado, la sangre y las funciones no fueron afectadas por corto plazo o cantidades superiores a largo plazo menor cantidad de suplementos de creatina en adultos jóvenes sanos. En un pequeño estudio de personas que toman 5-30 gramos por día, no apareció en la función renal después de hasta cinco años de la administración de suplementos. Calambres musculares después de la administración de suplementos de creatina anecdóticamente se ha informado en algunos estudios. Beneficios • aumenta el rendimiento deportivo • aumenta la masa muscular