Complementar su dieta con vitamina B12

Complementar su dieta con vitamina B12

Word Count:
482

Resumen:
La falta de un nivel apropiado de la sangre de seres humanos es la principal causa de la condición conocida como anemia.

La escasez de sangre significa hematíes o glóbulos rojos no se producen en la cantidad correcta.

La anomalía puede ser rectificado con dietas. En concreto, las dietas que contienen gran cantidad de vitamina B12 (cianocobalamina).

Los estudios muestran que algunos casos de la vitamina B12 condición anémica puede conducir a daño cerebral permanente.

La buena noticia sin embargo, es la vitamina B12 está presente en casi ...


Palabras clave:
la dieta, la salud, programa de acondicionamiento físico, pérdida de peso, vitaminas, la vitamina B12,


Cuerpo del artículo:
La falta de un nivel apropiado de la sangre de seres humanos es la principal causa de la condición conocida como anemia.

La escasez de sangre significa hematíes o glóbulos rojos no se producen en la cantidad correcta.

La anomalía puede ser rectificado con dietas. En concreto, las dietas que contienen gran cantidad de vitamina B12 (cianocobalamina).

Los estudios muestran que algunos casos de la vitamina B12 condición anémica puede conducir a daño cerebral permanente.

La buena noticia sin embargo, es la vitamina B12 está presente en casi todas las variedades de alimentos.

Mientras que comen carne con regularidad, aunque sólo una vez a la semana, vas a encontrar la vitamina B12 en su dieta.

Huevos, queso y productos lácteos, son otros ejemplos de alimentos que contengan este nutriente esencial.

Para los vegetarianos, los cereales fortificados y productos de soja ofrecen gran cantidad de vitamina B12.

Pero tardará un tiempo, los expertos dicen que la clase de las personas más susceptibles a bajo nivel de ingesta de vitamina B12 son los vegetarianos.

¿La razón?

Estas personas no comen ningún tipo de productos de origen animal. Y algunos, además de su desprecio de los productos animales, no comen los granos o cereales fortificados.

Es altamente recomendable que los vegetarianos deben tomar suplementos de vitamina B12 con regularidad para compensar su ausencia en sus dietas.

No estar entre los que viven bajo la ilusión de que ciertos vegetales tienen vitamina B12. El hecho es sólo una planta se ha demostrado que tienen una forma de vitamina B12 que pueden ser utilizados por los seres humanos.

Esa planta es una hierba china conocida como Dang Guy. Y no está disponible en cantidad apreciable en todas partes.

Así que la mayoría de los vegetarianos no tienen realmente otra opción que tomar suplementos.

La decisión de cambiar su dieta a la de un vegetariano no es único que puede hacer. Es una buena idea hablar de esto con su médico.

Si usted ha sido vegetariano por un tiempo y no han tenido un chequeo médico y una prueba de sangre, entonces es hora de que ir en uno tan pronto como sea posible, incluso si se siente bien.

Esto se debe a deficiencia de vitamina B12 puede tomar años para desarrollarse, y por el tiempo que usted comience a sentir los síntomas de la anemia, que ya podría estar en peligro de daño cerebral permanente.

La gente, que debido a la cirugía han tenido parte de su estómago eliminado también son muy susceptibles a la deficiencia de vitamina B12.

Las células parietales del estómago (el mismo que produce el ácido que ayuda a la digestión) también produce una glicoproteína llamada "factor intrínseco". Este "factor" debe estar presente en el cuerpo de la vitamina B12 para ser absorbidos.

En ausencia del factor intrínseco, se requieren dietas que contienen una gran cantidad de vitamina B12 para evitar la anemia.

La gente en esta situación también debe tomar alimentos ricos en vitamina B12, como el hígado, por ejemplo, para obtener la cantidad correcta de los nutrientes.

Si estas sugerencias no te apetece, entonces usted puede recibir inyecciones de vitamina B12.