Uso de hierro y vitaminas B para mejorar la actividad de tu cerebro

Uso de hierro y vitaminas B para mejorar la actividad de tu cerebro

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Resumen:
Sepa por qué el hierro y vitaminas del grupo B a reducir la deficiencia de la función del cerebro y lo que necesita saber para contrarrestar estas deficiencias. Saber qué alimentos le dan hierro y vitaminas B.


Palabras clave:
la demencia, hierro, vitaminas B


Cuerpo del artículo:
Hierro y la demencia

En los EE.UU. la deficiencia de hierro se ha encontrado para ser un gran problema en las personas de todas las edades. Todo el mundo sabe la falta de hierro produce anemia. El hierro es el centro de nuestras células rojas de la sangre, que permiten que el oxígeno que se llevarán a través de su cuerpo y en su cerebro. El cerebro usa más del 20% del oxígeno disponible en la sangre. La falta de oxígeno tiene un gran impacto en la salud de su cerebro y en la formación de la demencia.

Cuando una persona es deficiente en hierro, pueden tener dificultades para mantener una conversación o en mantener una buena capacidad de atención.

La capacidad real de absorción de hierro en el cuerpo depende de la cantidad de ácido que tiene en su estómago. Si tiene reflujo ácido o ardor de estómago y está usando drogas o antiácidos para aliviar, está afectando a su capacidad para absorber el hierro.

Para absorber el hierro, el pH en el estómago tiene que ser normal, 1 - 2 de pH. En estas condiciones, el hierro en el estómago reacciona químicamente con otras sustancias químicas y está preparado para la absorción en el intestino delgado.

Cuando usted toma medicamentos para reducir el ácido en el estómago, el hierro no reacciona químicamente y el cambio para la correcta absorción en el intestino. El resultado es la deficiencia de hierro.

Éstos son algunos de los mejores alimentos que contengan hierro.

Despedido el hígado, los riñones fritos, disparó el hígado de pollo, salvado de trigo, Ovaltine, polvo de coco, espinaca, perejil, rábanos, guisantes, puerros, un bar de algarrobo, semillas de sésamo, pistachos, coco seco, nueces de anacardo, muesli, copos de maíz, avena, café , el arroz total de cereales, patata cocida al horno
Usar 25 a 50 mg de suplemento de hierro al día. Si usted toma suplementos de hierro en contacto con su médico para ver si realmente las necesita. Tome el exceso de hierro puede causar intoxicación. Mantenga los suplementos de hierro lejos de los niños
Vitamina B

El B-ácido fólico y vitamina B12, también han sido un problema importante en los EE.UU.. B12 se ha encontrado consistentemente deficiente en las personas con Alzheimer. El ácido fólico y vitamina B12 se han encontrado para mejorar la salud mental en las personas que estaban en las instituciones de metal.

El ácido fólico y vitamina B12 trabajo para producir los neurotransmisores y reemplazar las células nerviosas. La falta de neurotransmisores, es responsable de la pérdida de una buena memoria.

Para asegurarse de que las vitaminas B trabajan para usted en el mantenimiento de su capacidad mental en la táctica empezar a hacer seguro que recibirá en su dieta o tomar como un suplemento. Si se completa, utiliza el complejo B50 o B100.

Parece que después de un B12 cierta edad no ayudará a aliviar los cambios mentales o problemas.

Éstos son algunos de los mejores alimentos que tengan vitaminas B.

* Pescados y mariscos
* Panes de granos, cereales, avena y cebada
* Pollo, carne, huevos
* Verduras de hoja verde más, los aguacates
* Queso, la leche y el yogur
* Frijoles y guisantes
* Naranjas, limones, pomelos
* Frutos secos diversos

Siempre es mejor obtener las vitaminas y minerales en los alimentos. En los alimentos, minerales y vitaminas se combinan con otras sustancias químicas que permiten a su cuerpo a absorber mejor que los suplementos.