Tome sus vitaminas, pero no de sobredosis en ellos

Tome sus vitaminas, pero no de sobredosis en ellos

Word Count:
774

Resumen:
Hace mucho tiempo el gobierno de los EE.UU. a establecer las directrices en cuanto a los niveles adecuados de vitaminas y minerales, las personas deben tomar y no exceder para evitar sobredosis. Mucha gente piensa que estos niveles evaluados son demasiado bajos.


Palabras clave:
vitaminas, minerales, suplementos


Cuerpo del artículo:
Todos conocemos a personas que van a la tienda local de salud como el GNC o Alto de salud para obtener su suministro de vitaminas. A menudo ir a esos lugares porque se sienten ni siquiera saben que pueden obtener un mejor grado de vitamina allí que en la farmacia o el supermercado local.

Si bien esto no es una mala idea, muchas de las vitaminas vendidas en las tiendas de salud son demasiado altos en la mayor parte de una dosis por la píldora o cápsula. A veces es sólo la creencia de la persona que más es mejor, pero con demasiada frecuencia que compran estos mega-dosis de vitaminas a la llamada de la persona de ventas que trabajan allí, quienes les recomendaban.

Hace mucho tiempo el gobierno de los EE.UU. a establecer las directrices en cuanto a los niveles adecuados de vitaminas y minerales, las personas deben tomar y no exceder para evitar sobredosis. Mucha gente piensa que estos niveles evaluados son demasiado bajos, y creo que es mejor tomar dosis mucho más altas que lo que se recomienda. La pregunta es, ¿es seguro hacerlo?

Por supuesto, es una buena idea tomar un suplemento de vitaminas y minerales, pero como siempre, sigue siendo recomendable que obtener más de sus vitaminas y minerales a partir de fuentes de alimento entero. No es una buena idea pensar que un pobre, una dieta inadecuada puede ser compensado por simplemente tomando un puñado de tabletas de vitaminas y minerales. Si bien es cierto que es difícil obtener todas las vitaminas y minerales que usted necesita diariamente sólo de los alimentos, tabletas de vitaminas y minerales sólo pretenden cubrir estas lagunas poco, no totalmente reemplazarlos.

Cuando los Alimentos y Nutrición de la Academia de Ciencias de establecer la cantidad diaria recomendada de cada vitamina y mineral, que se hizo sobre la base de los estudios que determinan qué cantidad de cada vitamina y mineral que nuestro cuerpo necesita y lo mucho que razonablemente pudiera obtener de los alimentos. Se determinó que el extra de vitaminas y minerales, teniendo dentro de las pautas estaba a salvo.

Es importante tomar vitaminas y minerales, porque aparte de ser necesarios para las funciones corporales normales, que son importantes en la lucha contra la enfermedad y ayudar a curar muchas enfermedades. Algunas personas creen que pueden prevenir el cáncer, detener el envejecimiento, aliviar la artritis, y ayudar con muchas otras condiciones con las vitaminas. Miles de millones de dólares están siendo gastados en vitaminas y minerales que deben tomarse en grandes dosis con la creencia de que puede curar muchas de sus dolencias.

Hay muchas personas que piensan que la RDA se debería aumentar, porque creen que la actual dosis recomendada son demasiado bajos. Recientemente, la RDA de algunas vitaminas y minerales se ha incrementado, como la vitamina C. Sin embargo, la Administración de Alimentos y Medicinas no ha sido demasiado ansiosa por aumentar la RDA de los demás, porque hay estudios que indican que tomar más no es mejor. De hecho, de una cantidad excesiva de algunas vitaminas y minerales pueden causar tanto una concentración de toxinas, así como un desequilibrio de minerales en el cuerpo.

Tomar vitamina E en más de 1000 mg, por ejemplo, aumenta el riesgo de posibles hemorragias. Siempre había creído que tomar mega-dosis de vitamina C puede curar un resfriado, e incluso prevenir el cáncer. Sin embargo, la FDA considera que demasiada vitamina C puede causar diarrea. También hay estudios en curso que están empezando a insinuar que si usted toma demasiado grande de las dosis de antioxidantes mientras esté en tratamiento para el cáncer, es posible que la alimentación de las células cancerosas, haciéndolas resistentes a la quimioterapia.

El mejor enfoque para tomar suplementos vitamínicos y minerales es permanecer dentro de una dosis moderada. Esto significa que usted no necesita el "super mega gran tamaño" multi-píldoras de vitaminas a menudo se venden en las tiendas de la salud. Hay un montón de multi-vitaminas venden en estos establecimientos de salud que están dentro de niveles aceptables buena, moderada, de contenido de vitaminas y minerales.

Recuerda esto también, cuando la persona de ventas que trabajan allí los intentos de vender las píldoras de vitaminas escandalosamente grande, lo están haciendo porque las vitaminas son generalmente más caros y atraerá más comisiones. La gran mayoría de las personas que trabajan en estas tiendas de salud no tienen ningún grado o certificaciones en cualquier área de la nutrición y así no están calificados para determinar qué cantidad de vitaminas o minerales que usted necesita.

Si usted piensa que puede necesitar más de alguna vitamina o mineral, el mejor enfoque es consultar con su médico. Su médico puede evaluar los resultados de su análisis de sangre y determinar si necesita más o menos de cualquiera de las vitaminas o minerales.