Suplementos para deportistas en formación

Suplementos para deportistas en formación

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Resumen:
Un error común que la gente tiene sobre el ejercicio es que su realización en forma periódica se les impide desarrollar problemas de salud.


Palabras clave:
la nutrición, de múltiples vitaminas


Cuerpo del artículo:
Un error común que la gente tiene sobre el ejercicio es que su realización en forma periódica se les impide desarrollar problemas de salud. Cuando haces ejercicio, tu cuerpo utiliza sus nutrientes para alimentar la energía necesaria para realizar el ejercicio. Dependiendo de la intensidad de su entrenamiento y la cantidad de nutrientes en su cuerpo, usted realmente puede ponerse en riesgo de deficiencia de nutrientes, que puede dar lugar a infecciones. Esto es especialmente cierto para los atletas durante el entrenamiento.

El consumo de cantidades suficientes de nutrientes es una preocupación importante para todos. Las demandas más físico que usted pone en su cuerpo la mayor cantidad de nutrientes que necesita. Consumir más alimentos que contienen vitaminas y minerales esenciales para compensar el estrés en el cuerpo puede parecer que tiene sentido. Sin embargo, las exigencias de un entrenamiento intenso de rutina hacen casi imposible consumir una cantidad suficiente. Los suplementos vitamínicos pueden ayudar a crear las tiendas de los nutrientes que necesita para alcanzar sus objetivos de formación con éxito.

Muchas de las vitaminas que su cuerpo usa durante un entrenamiento intenso son antioxidantes. Es importante que usted mantenga una cantidad adecuada de éstas en su sistema porque mantienen a raya a las infecciones. Las vitaminas C y E son dos de los antioxidantes más beneficiosos para los atletas en formación. Estas vitaminas no sólo prevenir la infección, sino que ayudan a mejorar su resistencia para que pueda soportar el intenso entrenamiento. Además, las vitaminas C y E pueden ayudar a reconstruir el tejido muscular que sufre daños menores durante un entrenamiento duro. Usted no debe confiar en las vitaminas solo, pero asegúrese de comer proteínas y carbohidratos entre tus entrenamientos, que también puede ayudar a reconstruir la cantidad de glucógeno que pierde durante su entrenamiento.

El importe de los suplementos de vitamina C de una persona debe tomar varía, pero no debe exceder los 1000 miligramos. Las cantidades excesivas de vitamina C no son considerados tóxicos porque el nutriente es soluble en agua y el exceso se excreta en la orina. Sin embargo, en miligramos, que consuman más de 1000 puede causar náuseas y diarrea. Si usted está pensando en tomar suplementos de vitaminas E, usted no desea tener más de 200 miligramos. Hay varios informes sobre los efectos de la vitamina E excesivo por lo que debe de tomar esta vitamina discutir con su médico.