Comprensión, tal como las vitaminas Complejo B

Comprensión, tal como las vitaminas Complejo B

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Resumen:
Las vitaminas son una parte enorme de nuestra sociedad. Aunque muchas vitaminas ayudan al cuerpo a alcanzar y mantener una salud óptima, una de las vitaminas más beneficiosas es complejo B. Compuesto por un grupo de vitaminas, a fin de incluir la vitamina B1 o tiamina, B2, que es lo mismo que riboflavina, B3 o niacina, B5 o ácido pantoténico, B6, que es de piridoxina, B7 o biotina, vitamina B12 o cobalamina y ácido fólico, el PABA , inositol y la colina. Debido a los ricos nutrientes que provienen de vitaminas del complejo B, cada célula ...


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Las vitaminas son una parte enorme de nuestra sociedad. Aunque muchas vitaminas ayudan al cuerpo a alcanzar y mantener una salud óptima, una de las vitaminas más beneficiosas es complejo B. Compuesto por un grupo de vitaminas, a fin de incluir la vitamina B1 o tiamina, B2, que es lo mismo que riboflavina, B3 o niacina, B5 o ácido pantoténico, B6, que es de piridoxina, B7 o biotina, vitamina B12 o cobalamina y ácido fólico, el PABA , inositol y la colina. Debido a los ricos nutrientes que provienen de vitaminas del complejo B, cada célula del cuerpo, especialmente en las células nerviosas recibir los beneficios.

Desafortunadamente, la deficiencia de vitaminas del complejo B puede causar debilidad muscular y edema. Aunque un número de personas que viven con una deficiencia de vitaminas, los peores son los ácidos fólico, que son necesarias para ayudar a mejorar el estado de ánimo, mientras que la lucha contra los defectos del tubo neural en los niños no nacidos, por lo que el complejo vitamínico B es tan importante para las mujeres embarazadas. Además, la deficiencia en vitaminas B6 y B12, los resultados en depresión y fatiga.

Tenga en cuenta que con las vitaminas B, que no se almacenan bien en el cuerpo. Entonces, si usted consume cafeína o alcohol, estas vitaminas tienden a agotarse rápidamente. Sin embargo, importantes beneficios, existen otras en las vitaminas B, tales como la piel sana, fuerte, pelo brillante, músculos y huesos más fuertes y saludables las membranas mucosas, especialmente las que se encuentran alrededor de la boca. Complejo de vitamina B también mejora la salud intestinal y la función intestinal, aumenta el estado de ánimo, disminuye la irritabilidad, la ayuda con el insomnio, promueve el mejor sueño, mejora el funcionamiento del hígado y las células del cerebro, y puede reducir los síntomas del SPM.

A pesar de vitaminas del complejo B se encuentra en los alimentos que comemos, la mayoría se pierden durante el proceso de cocción. Por lo tanto, si desea obtener los más de sus vitaminas, se recomienda tomar un suplemento de 50 mg en B1, B2, B3, B5, B6, B7, B12, colina, PABA, e inositol. Además, al añadir 400 mcg de ácido fólico sería muy beneficioso para su salud y bienestar en general. Recuerde que su cuerpo necesita el tipo correcto de vitaminas para que pueda funcionar de manera óptima, así como vivir una vida larga. Al comer una dieta bien equilibrada, rica en vitaminas y suplementos, usted se sentirá mejor.

Algunos de los alimentos puede añadir a su dieta de las vitaminas B son las verduras de hoja verde, pescado y mariscos, granos integrales, aves de corral y otras carnes, productos lácteos, huevos, cítricos, especialmente naranjas, frijoles y guisantes. Dado que las vitaminas B que los glóbulos rojos que transportan oxígeno por todo el cuerpo, estos son cruciales.