Cinco cosas Cualquier persona puede hacer para mantenerse saludable

Cinco cosas Cualquier persona puede hacer para mantenerse saludable

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Resumen:

Aunque hay muchas opciones de estilo de vida de una persona puede hacer para mantenerse saludable, la mayoría de los expertos coinciden en que hay cinco principales conductas que pueden iniciar con el fin de aumentar nuestras posibilidades de permanecer en estado óptimo de salud física. El beneficiario sugerencias presentadas en este artículo no son, con mucho, una lista con todos los servicios incluidos. En los estudios de investigación en todo el mundo, expertos en salud han demostrado que nuestra participación en las siguientes cinco funciones saludable es esencial para mantener un cuerpo saludable, mi ...

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Cuerpo del artículo:

Aunque hay muchas opciones de estilo de vida de una persona puede hacer para mantenerse saludable, la mayoría de los expertos coinciden en que hay cinco principales conductas que pueden iniciar con el fin de aumentar nuestras posibilidades de permanecer en estado óptimo de salud física. El beneficiario sugerencias presentadas en este artículo no son, con mucho, una lista con todos los servicios incluidos. En los estudios de investigación en todo el mundo, expertos en salud han demostrado que nuestra participación en las siguientes cinco funciones saludable es esencial para mantener un cuerpo sano, mente y espíritu. Vamos a Comer Oímos todo el tiempo, comer sano! Alimento del cuerpo físico es muy importante, pero el término general de "comer sano" realmente no podemos explicar cómo obtener la mejor comida en nuestro cuerpo y mantenerse saludables. Dado que este tema podría tener por sí solo hasta las páginas de explicación sobre lo que "comer sano" se entiende, vamos a ver algunos consejos útiles que puede utilizar con el fin de tomar las mejores decisiones a partir de hoy. * No cosas usted mismo. Durante mucho tiempo se ha sabido que en exceso puede causar aumento de peso, tener en nuestras tiendas del cuerpo de energía a un nivel muy bajo, así como crear peligrosos desequilibrios y estragos en nuestro metabolismo o la tasa metabólica. El mejor consejo aquí es comer con moderación y sólo hasta que usted se sienta satisfecho. Coma comidas más pequeñas a lo largo del día. * Coma una mayoría de alimentos saludables. Frescos de verduras crudas y frutas, carnes magras, menos grasa y granos enteros. Los vegetarianos y no vegetarianos por igual deben investigar y encontrar los mejores alimentos para sus cuerpos. Sea cual sea su elección de la dieta y la nutrición de estilo de vida, asegúrese de que se mantenga alejado de azúcar y alimentos procesados (todo en una caja). * Por último, hacer una hora de la comida que esperamos con interés. Si nos fijamos en los alimentos como algo para disfrutar y saborear, es menos probable tiempo de comida para hacer algo que se resignan a "tienes que hacer". Detener los viajes a restaurantes de comida rápida o comida congelada aparecen en el microondas. Tómese el tiempo para la planificación de comidas. Aprenda a cocinar o encontrar recetas que son saludables. Cocine las comidas y antes de varios tenerlas listas para calentar. En general, comer saludable significa hacer decisiones sabias para su cuerpo. Decisiones sabias provienen de la investigación de los alimentos saludables. Hay muchos alimentos considerados como "superfoods" y deben ser parte de su rutina de nutrición. Almendras, aguacates, leche descremada, té verde, arándanos, y materias primas o de hortalizas y frutas frescas, salmón, harina de avena, y el melón son sólo algunas de las superfoods que podría estar disfrutando en estos momentos. Junto con la alimentación saludable de las fuentes de alimentos, debemos estar seguros de incluir vitaminas y suplementos en nuestra rutina diaria. Es momento de tomar sus vitaminas Junto con las sugerencias en la búsqueda de alimentos saludables para comer, la ingesta de cantidades adecuadas de vitaminas y nutrientes son igualmente importantes. Su cuerpo va a requerir muy importantes vitaminas y nutrientes necesarios para no sólo mantenerse sano, pero para sobrevivir. He aquí algunos consejos para obtener en el camino correcto. * Investigación y aprender sobre las vitaminas y los suplementos. * Como se mencionó anteriormente, la investigación de "saludables" hábitos de alimentación y la nutrición son esenciales. Mientras que usted está buscando en esa zona, comenzar a explorar sus necesidades de vitamina. * Tome una multi-vitamina diaria. Por lo menos, empezar a tomar una multi-vitamina cada día. Lea la etiqueta y asegúrese que: * Si usted está embarazada o bien tomar una vitamina prenatal, o con un ácido fólico. * Como una mujer que está recibiendo la cantidad adecuada de calcio para su categoría de edad y observar la ingesta de hierro. Que son las mujeres post-menopáusicas no es necesario el hierro adicional. * Si usted es un hombre, asegúrese de que usted tenga las cantidades de licopeno, que ha demostrado para proteger y mantener la salud de próstata. Ahora que hemos hablado de la alimentación saludable y la ingesta adecuada de vitaminas y suplementos, su cuerpo necesita sólo un poco más las cosas para mantener una buena salud. Let's Get Mudarse El ejercicio es esencial para la buena salud del cuerpo como una nutrición adecuada. Muchos de nosotros parece pensar que tenemos que correr 10 millas por día o el trabajo en el gimnasio durante horas para obtener la cantidad correcta de ejercicio. Expertos han afirmado que necesitamos ejercer en la forma de las que aumentar nuestra frecuencia cardíaca (cardiovascular) y los ejercicios de tono que el cuerpo (tipo de estiramiento). El ejercicio también debe ser del tipo DIVERSIÓN. Aquí están algunas ideas para que consideren al añadir ejercicio a su rutina diaria. * Cualquier cantidad de ejercicio es mejor que ningún ejercicio en absoluto. Si lo que te están la idea de ir a un gimnasio y de trabajo de varias horas al día a continuación, intente las siguientes: * Ponga el control remoto junto a la televisión y salir de allí. Levantarse para cambiar los canales. * Parque en el aparcamiento más cada vez que usted puede ir a alguna parte. * Utilice las escaleras y los ascensores no. * Si una rutina de ejercicios que hace un llamamiento a continuación, reflexionar sobre estas sugerencias: * Elija algo que les apasiona. ¿Tomaste clases de baile como un niño y sólo encantó? Encuentre un maestro de baile que dará instrucciones a los adultos después del trabajo. * Encuentre un gimnasio que ofrece un buen ritmo y tiene un entrenador personal incluido en su membresía. * Empezar a utilizar la piscina que en su patio trasero o barrio. La mayoría de aptitud física los expertos coinciden en que un mínimo de 30 minutos al día sería mejor que nada en absoluto. Por último, dos de los consejos de salud más importantes que se pueden ofrecer además de una nutrición adecuada, la ingesta de vitaminas y el ejercicio son una buena noche de sueño y beber mucha agua. Momento de decir Buenas noches Es sorprendente que la investigación ha salido a principios de siglo 21 sobre el sueño. Nosotros simplemente no reciben suficiente. Ocupado nuestra agitada vida parecen haber puesto de sueño o incluso períodos de descanso en un tiempo de baja prioridad en nuestras listas. Sólo hay una importante sugerencia de que se ofrecen aquí. Dormir un poco. Estudios han encontrado que los niños hoy en día en el año 2006 se dormirse en las aulas. Son continuamente tarde o llega tarde a clase. Ellos tienen poca energía para que sea a través del día. Maravilla en las que se podría recoger este hábito? Los adultos también están cansados. Estudios de las tasas de producción en algunas de las principales empresas dicen que el culpable de más cansado adultos es demasiado trabajo, el estrés (o la incapacidad para relajarse y reducir los niveles de estrés) o simplemente se quedan hasta muy tarde por la noche. Nuestros cuerpos requieren reposo y el sueño. El sueño es el momento de la reparación de nuestros cuerpos sí mismos. Estas reparaciones pueden ir desde la curación y frustrar potenciales enfermedades, rejuvenecer nuestros sistemas de energía, el mantenimiento de nuestras emociones y mantener en equilibrio, para nombrar unos pocos. Descubra lo que usted necesita dormir en horas. Si necesita 6, 7 u 8 horas durmiendo, vaya a la cama en un momento en que esto se puede hacer. Hidratación! Hidratación! Hidratación! Añadir a su lista de "cosas que tengo que hacer para mantenerse saludable", AGUA. Beber la mayor cantidad de agua se puede tolerar. Hay una lista interminable de los beneficios de la hidratación de su cuerpo con agua. Algunos son: * Hidratación significa eliminación. Naturalmente, lo que pasa en el debe salir. Mantenerse hidratado significa saludable y menos dolorosa la eliminación de residuos. * Como un beneficio sentir bien, la piel hidratada es menos seca, picazón y descamación. También parece más vibrante y saludable futuro. Hacer una investigación en las nuevas aguas potable saludable. Muchos de éstos tienen más vitaminas, sin azúcar y sin colores o sabores artificiales. Ellos son una gran fuente para la salud de la ingesta de líquidos. Algunos están orientados especialmente para las necesidades de la mujer, así como las necesidades especiales de los más atléticos. Tome una botella con usted en su nueva rutina de ejercicios. Para muchos de nosotros, la aplicación de cualquiera de estas cinco sugerencias para una vida sana puede ser muy difícil. Tomarse el tiempo para investigar qué comer, la ingesta adecuada de vitamina, asegurándose de beber suficiente agua y la búsqueda de la rutina de ejercicios que nos pueden parecer abrumadores en movimiento al principio. Añadiendo a esto, tenemos que encontrar el tiempo para dormir lo suficiente. Con el fin de vivir una vida larga y saludable estos comportamientos debe ser una parte de nuestras vidas. La inversión más importante que nunca hacer en nuestras vidas será el compromiso para iniciar hábitos saludables como una rutina diaria.