Información acerca de cromo suplementos

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Resumen:
Los suplementos de cromo

Un oligoelemento esencial, el cromo es necesario para el crecimiento y la salud del cuerpo. Entre otras cosas, es necesario para la distribución de grasa, carbohidratos y proteínas. El cromo se ha convertido en el suplemento mineral más popular en Estados Unidos, después de calcio. Es también uno de los más controvertidos.

De cromo ofrece una mezcla de efectos buenos y malos. A la vista positivo, se informó de que los suplementos de cromo que ayudan a quemar la grasa en la sangre y de s. ..


Palabras clave:
cromo


Cuerpo del artículo:
Los suplementos de cromo

Un oligoelemento esencial, el cromo es necesario para el crecimiento y la salud del cuerpo. Entre otras cosas, es necesario para la distribución de grasa, carbohidratos y proteínas. El cromo se ha convertido en el suplemento mineral más popular en Estados Unidos, después de calcio. Es también uno de los más controvertidos.

De cromo ofrece una mezcla de efectos buenos y malos. A la vista positivo, se informó de que los suplementos de cromo que ayudan a quemar grasa y reducir los niveles de azúcar en la sangre. Los suplementos de cromo también se supone que aumentar la masa muscular, disminuir el colesterol, y reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Un estudio reciente muestra que el cromo parece tener un colesterol leve efecto reductor. La investigación adicional puede demostrar que el cromo es útil en la reducción de los niveles de triglicéridos, al mismo tiempo elevar el colesterol HDL (bueno). Sin embargo, el exceso de la dosis puede dar lugar a complicaciones y los suplementos de cromo son los más usados bajo supervisión médica.

El cromo puede ayudar a:
Controle la diabetes: En personas con diabetes tipo 2, el páncreas trata de regular los niveles de azúcar en la sangre mediante la secreción de insulina. Una molécula llamada "Factor de Tolerancia a la Glucosa (GTF) aumenta la sensibilidad de las células a la insulina. La molécula GTF contiene cromo. Por lo tanto, los suplementos de cromo puede ayudar a normalizar los niveles de azúcar en la sangre. Varios ensayos clínicos han demostrado que los diabéticos que se encontraban en los suplementos de cromo fueron capaces de reducir su dosis de la medicación. Los efectos del cromo se incrementan cuando se toma con niacina (vitamina B3). Los estudios también han revelado que el cromo puede tener un efecto estabilizador en las personas con hipoglucemia (azúcar en sangre), por lo que acabar con síntomas como dolor de cabeza, náuseas, fatiga e irritabilidad.

Ayudar a la pérdida de peso:
El picolinato de cromo ayuda a las personas con obesidad a perder peso. Ayuda a mejorar la composición corporal mediante el aumento de masa muscular y la reducción de la grasa. Pero los estudios muestran resultados mixtos, porque las personas que usan suplementos de cromo perder casi la misma cantidad de peso como las personas que utilizan placebos. Es posible que cuando se combina con una dieta saludable y un programa de ejercicio riguroso, los suplementos de cromo puede ayudar a perder peso.

Prevenir enfermedades del corazón:
El cromo puede ayudar a elevar el colesterol HDL ( "bueno") y reducir el colesterol LDL ( "malo") los niveles de colesterol. No hay ninguna prueba en este y un programa de buena dieta combinada con ejercicio puede lograr lo mismo.

El cromo es natural disponible en los alimentos que comemos, y la mayoría de las personas que consumen una dieta saludable no necesitan suplementos de cromo. Sin embargo, los suplementos (no sólo de cromo) se vuelven indispensables en una dieta alta en grasas que depende de los ingredientes más refinados. Por lo tanto, algunas personas desarrollan una deficiencia de cromo, y en tales casos, los suplementos de cromo son necesarias. El cromo se presenta en forma de una cápsula, cápsula o tableta. Aunque no existe una dosis recomendada para el cromo, 50 a 200 mcg adoptadas sobre una base diaria es adecuada para los adultos. La mayoría de la vitamina básica combinaciones de minerales de cromo suficiente para evitar una deficiencia. El cuerpo parece ser capaz de absorber todas las formas de cromo igual de bien. Para una absorción óptima, es mejor combinar el cromo con la vitamina C. tomar antiácidos pueden afectar la absorción de este mineral. Las cantidades excesivas de cromo puede llevar a una deficiencia en zinc.

Aunque no ha habido indicios sobre los efectos secundarios, sobre-dosis puede conducir a insuficiencia renal. Una mujer que estaba en la dosis diaria de 1.000 mcg desarrolló insuficiencia renal después de unos meses. A largo plazo y de alta dosis de suplementos de cromo puede dañar el cuerpo. El picolinato de cromo puede causar un daño cromosómico que conduce al cáncer. Los diabéticos deben consultar con un médico antes de tomar suplementos de cromo. Picolinato de cromo también altera ciertos químicos cerebrales como la serotonina y la dopamina. Por lo tanto, las personas con cualquier trastorno del comportamiento, debe consultar a un médico antes de tomar suplementos de cromo. El cromo puede tener efectos desconocidos en mujeres embarazadas o en periodo de lactancia.